Body shape: 15 min cardio (vergelijkbaar met eerste 30 min van fatburning).

15 min: spierversterkende oefeningen rechtstaand.

Korte drinkpauze.

15 min: spiergroepen apart trainen op het matje. Bv rug, benen, armen,…

10 min: buikspieren op matje

5 min: stretchen.